🧬 ¿Por qué tomar nitratos? 📚 Evidencia científica principal ⚖️ Dosis recomendadas Protocolo Dosis diaria de nitrato Cuándo tomar PRE-ENTRENO 300–600 mg (~5–9 mmol) 2–3 h antes del esfuerzo (ATHLETE PLAN) Carga crónica 400–800 mg/día 3–7 días antes, más última toma 2 h pre-evento Pruebas largas + dosis intra ejercicio Durante esfuerzos >3–4 h, tomar 60–90 min tras inicio Máximo efectivo alrededor de … Leer más
Mejor tu sistema inmunitario con un suplemento de zinc. Te contamos cual se absorbe mejor para que no pierdas tiempo tomando pastillas poco eficaces y notes los efectos desde los primeros días Guía Super Fácil para Entender los Suplementos de Zinc ¡Hola! ¿Te han dicho que necesitas tomar zinc pero no sabes cuál elegir? ¡No … Leer más
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que marca el fin de la menstruación y está acompañada por una serie de cambios hormonales, físicos y emocionales. No nos vamos a engañar, la menopausia es una «putada», te avisa de que te haces vieja, de que se te ha pasado el … Leer más
Para mejorar la circulación en pies y manos, existen varios suplementos naturales que pueden ser beneficiosos, aunque siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación. Algunas opciones respaldadas por estudios incluyen: GINKO BILOBA El Ginkgo biloba ha sido estudiado para problemas circulatorios, incluyendo el fenómeno de Raynaud. Aquí … Leer más
