EXTRACTO DE CEREZA
El extracto de cereza es el suplemento de moda en deportistas, sobre todo entre ciclistas y triatletas. Seguro que has visto a los ciclistas del tour tomarse un recovery con un extraño color granate después de cada etapa.
Te contamos todos los beneficios de este potente suplemento y las mejores ofertas para que puedas empezar desde hoy mismo a recuperar más rápido y entrenar mejor.
El extracto de cereza es un suplemento natural derivado de las cerezas, especialmente las variedades ácidas o de Montmorency. Este extracto es apreciado por sus beneficios para la salud, que se deben en gran parte a su alto contenido de antioxidantes, en particular antocianinas y melatonina. Aquí te detallo más sobre el tema:
¿Qué es el extracto de cereza?
El extracto de cereza se obtiene al concentrar los compuestos activos presentes en las cerezas ácidas, manteniendo sus nutrientes y antioxidantes. La cereza ácida es especialmente rica en antocianinas, que son pigmentos naturales con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
También contiene melatonina, una hormona que regula el sueño, lo que hace que el extracto de cereza sea popular en el tratamiento de problemas del sueño y para la recuperación muscular.
Beneficios del extracto de cereza
- Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias: Ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo, lo cual es beneficioso para las personas con artritis o problemas articulares.
- Mejora del sueño: La melatonina natural que contiene favorece la regulación del ciclo del sueño, ayudando a las personas con insomnio.
- Recuperación muscular: Es utilizado por atletas para disminuir el dolor muscular y acelerar la recuperación tras el ejercicio físico.
- Apoyo a la salud cardíaca: Los antioxidantes ayudan a mejorar la salud del corazón al reducir la inflamación y el daño oxidativo en los vasos sanguíneos.
COMPARATIVA EXTRACTO CEREZA MÁS VENDIDOS
Aquí te presento una tabla comparativa entre dos marcas de extracto de cereza ácida: Vit4ever y WeightWorld Cherry. La comparación incluye aspectos como la concentración de extracto, el formato, la dosis recomendada, los ingredientes adicionales y el precio aproximado.
| EXTRACTO CEREZA | Vit4ever Cherry | WeightWorld Cherry | Prowise Cherry Max |
|---|---|---|---|
 |  |  | |
| Formato | Cápsulas | Cápsulas | Cápsulas |
| Concentración | 550 mg | 6000 mg | 2100 mg |
| Cantidad por envase | 180 cápsulas | 180 cápsulas | 90 cápsulas |
| Dosis recomendada | 1 cápsula diaria | 2 cápsulas diarias | 2 día |
| Ingredientes adicionales | NO | Vitamina C Y A | Amarena |
| Apto veganos | Sí | Sí | sí |
| Sin OGM y alérgenos | Sí | Sí | sí |
| Precio aprox | € 19,99 | 16,49 € | 11,99 € |
| Opiniones | 4,4 | 4,6 | 4,2 |
| Duración | 3 meses | 3 meses | 1,5 meses |
Análisis de las diferencias:
- Concentración del Extracto: WeightWorld, es el más concentrado con diferencia.
- Cantidad y Duración: para 3 meses (si te acuerdas de tomarlo todos los días, si no te durará más)
- Dosis y Precio: WeightWorld. es el más barato en relación dosis / precio.
- Ingredientes adicionales: WeightWorld incluye vitamina C, lo que podría ofrecer un beneficio adicional antioxidante.
¿Cuál comprar?
El ganador es Weightworld cereza. Por su gran concentración y su precio es la mejor opción.
Estas marcas se destacan por su calidad y la confianza de los consumidores en suplementos naturales.
VENTAJAS
- ANTIINFLAMATORIO
- ANTIOXIDANTE
- MEJORA EL DOLOR
- MEJORA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR Y LA FATIGA
- PUEDE SER UTIL EN EL AUMENTO VO2 MAX
- MEJORA EL SUEÑO
CONSEJO: Toma 2 cápsulas de extracto de cereza una semana antes a tu competición y los 2-3 días posteriores (Hasta que notes que estás totalmente recuperado).
RECOMENDACIÓN PARA DEPORTISTAS
Si quieres que sea más efectivo y que se absorba super rápido, disuelve las cápsulas junto con tu recuperador y tómalo justo después del entreno o competición. Puedes comprarlo en polvo para que sea más rápido el proceso.
Empieza con dosis pequeñas y aumenta la dosis según lo vayas tolerando. A mi personalmente me duele la tripa si tomo más de dos cápsulas.
Mejores Ofertas
¿Por qué tomar extracto de cereza?
- Reducción del dolor y la inflamación muscular: El extracto de cereza ácida es conocido por reducir el dolor muscular y la inflamación después del ejercicio. Esto se debe a sus altos niveles de antioxidantes, especialmente las antocianinas, que ayudan a mitigar el daño oxidativo y la inflamación en los músculos.
- Mejora del sueño: Gracias a su contenido de melatonina, un compuesto natural que regula el ciclo del sueño, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo cual es crucial para la recuperación física.
- Recuperación más rápida: Puede acelerar la recuperación muscular después del ejercicio intenso, reduciendo el tiempo necesario para que los músculos vuelvan a su estado óptimo.
- Apoyo en la salud cardiovascular: Las propiedades antioxidantes del extracto ayudan a mejorar la salud del corazón, reduciendo el estrés oxidativo en el sistema cardiovascular.
Dosis adecuada
La dosis óptima de extracto de cereza varía según la forma de presentación y el propósito. En general:
- Cápsulas o tabletas: Se recomienda una dosis de 400 a 500 mg dos veces al día, especialmente en los días previos y posteriores a una competencia o entrenamiento intenso.
- Zumo concentrado de cereza ácida: Se aconsejan 30 a 60 ml (equivalentes a unos 2-4 cucharadas) dos veces al día, diluido en agua.
- CUANDO: tomar 4 a 5 días antes del ejercicio y seguir 2 o 3 días después.
Deportes en los que se obtiene más beneficio
El extracto de cereza ácida se ha mostrado especialmente beneficioso en deportes que implican altos niveles de esfuerzo físico y recuperación rápida. Algunos ejemplos son:
- Ciclismo y triatlón: Puede reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación entre sesiones de entrenamiento o competencias.
- Carreras de larga distancia (maratón, ultramaratón): Ayuda a disminuir el dolor muscular y la rigidez tras correr distancias largas, mejorando la recuperación.
- Deportes de fuerza (levantamiento de pesas, crossfit): Reduce la inflamación post-entrenamiento y el dolor muscular de aparición tardía (DOMS).
- Deportes de equipo (fútbol, baloncesto): La capacidad para recuperarse más rápido entre partidos o entrenamientos intensos es clave en estas disciplinas.
Efecto sobre el VO2 Max
El VO2 max es un indicador del máximo consumo de oxígeno que una persona puede utilizar durante el ejercicio intenso y es crucial en deportes de resistencia.
Aunque los estudios sobre el extracto de cereza no han demostrado un aumento directo significativo en el VO2 max, sí han mostrado mejoras en el rendimiento general y la capacidad de recuperación. La reducción del dolor muscular y la inflamación permite a los atletas entrenar más duro y recuperarse más rápido, lo que podría, indirectamente, contribuir a mejoras en el VO2 max a largo plazo debido a un mejor rendimiento y capacidad para mantener volúmenes de entrenamiento elevados.
Estudios relacionados
Varios estudios han investigado los efectos del extracto de cereza en la recuperación muscular y el rendimiento:
- Estudio en corredores de maratón: Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition mostró que los corredores que tomaron extracto de cereza ácida durante 7 días antes y 2 días después del maratón experimentaron una reducción significativa en el dolor muscular en comparación con aquellos que tomaron un placebo.
- Investigación en ciclistas: Un estudio realizado en ciclistas mostró que el consumo de jugo de cereza ácida durante 8 días mejoró los tiempos de recuperación y redujo los marcadores de daño muscular después de un esfuerzo prolongado.
- Estudio sobre la inflamación y el estrés oxidativo: Publicado en Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, este estudio demostró que la suplementación con extracto de cereza ácida reducía el estrés oxidativo y los marcadores inflamatorios en atletas, lo que sugiere un efecto protector durante entrenamientos intensos.
Conclusión
El extracto de cereza es un suplemento útil para los atletas, especialmente aquellos involucrados en deportes de resistencia o que requieren una recuperación rápida entre entrenamientos. Aunque no tiene un efecto directo en aumentar el VO2 max, su capacidad para reducir el dolor y la inflamación muscular contribuye a un mejor rendimiento general y una mejor adaptación al entrenamiento.
La dosis y duración recomendada pueden variar, pero generalmente se sugiere comenzar la suplementación unos días antes de la actividad física intensa y continuarla después.
Consigue tu extracto de cereza con el mejor descuento.
VITAMINAS RELACIONADAS
EVIDENCIA CIENTÍFICA DE LOS BENEFICIOS DEL EXTRACTO DE CEREZA
El consumo de cerezas como estrategia de mitigación del daño muscular y la inflamación en seres humanos: Este estudio concluye:
- El consumo diario de cerezas puede aliviar la respuesta inflamatoria y oxidativa de los entrenamientos
- Conseguir una recuperación más rápida de los marcadores de daño muscular.
Uso de las cerezas para mejorar el sueño. Estudio muestras que la liberación de la melatonina del juego de cereza mejora la cantidad y calidad del sueño. Es un excelente aliado para el insomnio.
Effect of Tart Cherry Concentrate on Endurance Exercise Performance: A Meta-analysis. Es estudio sugiere la mejora en la resistencia y recuperación en deportes de resistencia.
¿Cual me recomiendas para mejorar el vo2 maximo en el ciclismo?
No se ha demostrado que aumente el vo2 max, sin embargo puede ayudarte a mejorar la recuperación post entreno.